Najbolje vježbe za povećanje penisa

Skromna veličina penisa često predstavlja problem za muškarca. Samopoštovanje se smanjuje, kvaliteta intimnih odnosa pogoršava. Većina muškaraca preferira prirodne metode povećanja penisa putem strojeva za vježbanje ili vuču nego operacije.

Trebam li povećati penis vježbama

Nije uvijek potrebno povećati penis, čak i za male organe. Najosjetljivija G-točka žene nalazi se na ulazu u rodnicu. Njezina stimulacija izaziva najživlje osjećaje. Stoga u intimnim odnosima nije toliko važna veličina koliko erekcija o kojoj ovisi kvaliteta seksa. Muškarci prosječne veličine često povećavaju svoj penis.

Prednosti vježbi za povećanje penisa

Prednosti uključuju:

• sigurnost - s akumuliranim vještinama treninga, penis se može povećati po dužini i volumenu bez kirurške intervencije;
• vježbe ne zahtijevaju materijalne troškove i puno vremena;
• učinkovitost - redovitim vježbanjem možete postići trajan rezultat.

Nedostaci vježbe

Prirodni način povećanja penisa vježbom ima svoje nedostatke:

• Vještine su potrebne pri izvođenju vježbi i nošenju uređaja za produženje penisa;
• termin za postizanje rezultata je individualan;
• nesposobni trening može dovesti do ozljeda.

Trajni učinak postiže se nakon dugog programa treninga i uporabe uređaja za povećanje penisa.

Kakav učinak očekivati

Ne očekujte da će vam vježba pomoći povećati penis za 10-15 cm, čuda se ne događaju. Ovdje je važno znati granice, jer pretjerana težnja za veličinom može utjecati na kvalitetu erekcije. Redovitom tjelovježbom penis se može povećati u prosjeku do dva centimetra u duljinu ili oko jednog centimetra u opsegu bez smanjenja potencije.

Povećanje penisa čak i za nekoliko centimetara pomaže muškarcima da podignu samopouzdanje. Nezadovoljstvo vašim tijelom nestaje. Ovaj psihološki aspekt pomaže u suočavanju sa sumnjom u sebe u intimnoj sferi, ponekad oslobađa od psihogene erektilne disfunkcije.

Priprema vježbe

Prije treninga morate provesti higijenske postupke i podmazati penis zagrijavajućim mazivom. Nakon nanošenja pričekajte i započnite postupak kad osjetite zagrijavajuću toplinu. Penis bi trebao biti u polu uspravnom stanju (obično 40-60%). Da biste to učinili, masirajte ga kliznim pokretima.

Najbolje kućne vježbe za povećanje penisa

Vježbe za povećanje duljine penisa

Istezanje je jedan od najpopularnijih načina za povećanje duljine penisa. Nudimo vam nekoliko ovih vježbi.

Vježba broj 1

Ova vježba će vam oduzeti samo pet minuta. Uhvatite penis odmah iza glave. Nemojte ga držati prejako ili prelabavo. Sada ga povucite prema koljenu. Osjetit ćete rastezanje u prtljažniku, ali bez značajne nelagode ili boli. Držite ga u ovom položaju 20 do 30 sekundi.

Vratite penis u prvobitni položaj, a zatim ga povucite prema pupku. Držite ga tamo još 20-30 sekundi. Zatim ga povucite desno i lijevo. Držite penis u rastegnutom položaju 20 do 30 sekundi. Vratite ga u prvotni položaj i opustite se.

Vježba broj 2

Ovo rotirajuće istezanje slično je prethodnoj vježbi s laganim uvijanjem. Vježba će vam oduzeti oko pet minuta.

Uhvatite penis neposredno ispod glave i čvrsto ga povucite prema van. Osjetit ćete kako se šipka rasteže, ali nećete osjećati bol. Sada pomičite penis kružnim pokretima, zadržavajući istezanje i stisak. Okrenite ga desnom rukom u smjeru kazaljke na satu, a lijevom u smjeru kazaljke na satu. Vaša jedna rotacija trebala bi potrajati oko 30 sekundi. Za svaki smjer napravite najmanje tri zavoja.

Vježba broj 3

Slično rotacijskom istezanju, samo zaključavanje svakog položaja na 10 sekundi. Dok držite glavu, povucite penis prema gore i zaključajte ga u tom stanju. Povucite penis udesno i učvrstite ga u tom stanju 10 sekundi. Povucite penis ulijevo i držite.

Ponovite pokrete pet puta. Vježbu ponavljajte dva puta dnevno.

Najbolje vježbe za povećanje volumena penisa

Vježba broj 1

Za ovu vježbu koristi se krema za podmazivanje sa svojstvima zagrijavanja.

1. Uhvatite bazu penisa zatvorenim prstenom palca i kažiprsta.
2. Masirajte penis naprijed -natrag od baze do glave i natrag 15 minuta.
3. Masirajte drugom rukom. Vježba se izvodi jednom dnevno.

Vježba broj 2

Suprotno istezanje jedna je od najboljih vježbi za povećanje debljine penisa i trajat će 5 minuta.

Jednom rukom uhvatite polu-uspravni penis u njegovoj bazi, a drugom rukom uhvatite trup neposredno ispod glave. Ispružite ruke u različitim smjerovima, ali kako ne biste ozlijedili penis. Trebali biste samo osjetiti povlačenje. Držite penis u tom položaju 30 sekundi, a zatim ga otpustite. Ponovite pokret nekoliko puta, a zatim pustite penis da se opusti.

Kegelove vježbe za povećanje penisa

Profesor Kegel razvio je skupinu vježbi za jačanje mišića zdjeličnog dna (pubokokcigealna). Živci i krvne žile teku uz njih do penisa. Redovita tjelovježba ne samo da će ojačati mišiće zdjelice, već će poboljšati i prokrvljenost svih organa u ovom području, uključujući i penis.

Savjeti za izvođenje Kegelovih vježbi:

• dišite prirodno i slobodno, ne zadržavajte dah;
• naprezati mišiće, uvlačeći ih unutra i gore;
• nemojte stiskati niti savijati mišiće stražnjice, bedara ili trbuha;
• nemojte dizati ramena ili prste na nogama;
• isprobajte druge položaje poput čučnja.

Pronalaženje pubokokcigealnih mišića jednostavno je: prekinuti mokrenje naprezanjem mišića. Oni će biti željeni mišići, koji su uključeni u Kegelove vježbe.

Kegelova vježba # 1

Raširite noge u širini ramena, rukama uhvatite glutealne mišiće. U tom položaju možete kontrolirati njihovu nepokretnost. Zategnite mišiće dna zdjelice prema unutra i prema gore.

Kegelova vježba # 2

Izvodi se na sve četiri, ruke savijene u laktovima. Glava bi trebala počivati na rukama. Zategnite mišiće dna zdjelice prema unutra i prema gore.

Kegelova vježba # 3

Izvodi se na trbuhu. Jedna noga mora biti savijena u koljenu. Pubokokcigealni mišići se naizmjenično napinju i opuštaju.

Kegelova vježba # 4

Izvodi se ležeći. Noge trebaju biti savijene u koljenima, stopala razmaknuta. Jedna ruka počiva na trbuhu, druga je pod kontrolom gluteusnih mišića radi kontrole. Stisnite mišiće dna zdjelice povlačeći ih prema gore.

Redovitim Kegelovim vježbama jačaju se mišići dna zdjelice. Međutim, ovaj kompleks se ne može smatrati načinom povećanja penisa. Ova tehnika pomaže poboljšati potenciju. Može se koristiti kao postupak zagrijavanja prije drugih vježbi povećanja penisa.

Istezanje utezima i sila povlačenja

Duljinu penisa možete povećati povlačenjem potpore za ligamente. Za to se koriste posebni zatvarači - vješalice, na kojima je teret ovješen. U prva dva mjeseca na ovaj način možete rastegnuti penis za 1, 5 cm. U tom slučaju trebate se pridržavati preporuka kako biste postigli optimalan rezultat.

Snaga vuče odnosi se na traumatske metode povećanja penisa. Ova metoda se preporučuje onima koji su nosili produživač i koristili jelqing tehniku šest mjeseci.

Osnovna pravila za povećanje penisa pomoću držača:

1. Prije zahvata, penis treba zagrijati masažom.
2. Vježba počinje s minimalnom težinom uz obveznu kontrolu vremena.
3. Odaberite odgovarajući program treninga: istezanje 3 dana zaredom nakon čega slijedi dnevna pauza ili 5 dana trening s dvodnevnom pauzom.
4. Trajanje jednog seta (pristupa) na početku treninga ne smije prelaziti 20 minuta, postupno do kraja prvog tromjesečja može se povećati na 40 minuta. Ovo je gornja granica pristupa. Možete izvesti 3 seta dnevno.
5. U drugoj polovici godine trajanje seta može se postupno povećavati na 2 sata.
6. Odmor između serija treba biti najmanje 15 minuta.
7. Za vraćanje cirkulacije krvi u penis tijekom pauza, upotrijebite tehniku jelqing.
8. U prva dva mjeseca koristi se mala težina, počevši od 200 g i dodavajući 100 g svaki tjedan. Tehniku izvlačenja morate završiti s teretom od 1, 2 kg.

Jelqing

Jelqing je ručna tehnika za povećanje duljine i debljine penisa, koja se naziva i "mužnja", budući da se vježbe temelje na pokretima masaže. Redovitom uporabom ove tehnike ne samo da možete dodati 2 cm i 1 cm volumena duljini penisa, već i poboljšati potenciju. Pomaže mladim i zrelim muškarcima.

Redovite vježbe pomoću ove tehnike poboljšavaju opskrbu krvi organu i povećavaju tonus svih njegovih tkiva, elastičnost kavernoznih tijela.

Postoje dvije glavne vrste ove tehnike:

• suha metoda (bez upotrebe maziva);
• mokra metoda (podmazana).

Kao mazivo možete koristiti posebna sredstva za intimnu masažu ili biljno ulje, dječju kremu.

Važno!Tehnika se mora koristiti oprezno, kako bi se razvila određena vještina. Prilikom izvođenja postupka slušajte svoje osjećaje i prekinite vježbe ako se pojavi bol ili nelagoda. Organ mora biti u poluuspravnom stanju kako ne bi oštetio krvne žile i kavernozna tijela.

Ako tijekom vježbe erekcija dosegne svoj maksimum i osjetite približavanje ejakulacije, prekinite vježbu i opustite mišiće.

Rezultat postaje vidljiv u drugom mjesecu redovitog vježbanja najmanje pet puta tjedno. Za jačanje rezultata vježbu je potrebno izvoditi najmanje četiri mjeseca. Nakon svladavanja jednostavne tehnike, možete prijeći na složeniju.

Najpopularnija vježba kompleksa:

1. Nanesite lubrikant prije postupka. Kako se mast upija, mora se dodati. Penis bi trebao biti napola uspravan.
2. Masažni pokreti izvode se palcem i kažiprstom, zatvoreni slovom "O". Pokrivanje člana vrši se u njegovoj bazi.
3. Prsti bi se trebali polako kretati prema glavi penisa. Ne mijenjajte redoslijed! Brzina i sila udara trebaju biti jednaki cijelom dužinom cijevi.
4. Isti pokret izvodi se drugom rukom istim tempom.

Konačni rezultat postiže se za 4 mjeseca. To je nepovratno.

Druga verzija vježbe izvodi se po istoj tehnici, samo bez podmazivanja, odnosno suhim jelkingom, bez klizanja. To zahtijeva određenu vještinu. Ponekad se ova tehnika zamijeni gnječenjem penisa ujutro kada je razina testosterona visoka.

Preporučuje se kombinirati ovu vježbu za povećanje penisa kod kuće s drugim metodama povećanja penisa, uzimati vitamine i minerale u tom razdoblju koji pomažu poboljšati potenciju.

Vježbe možete izvoditi s velikom količinom maziva za zagrijavanje. Klizač bi trebao biti gladak, bez trzanja. Izvodi se na isti način kao i prva tehnika, ali pojačanim tempom, uz brzu promjenu ruke. U 10 minuta morate izvesti 200 pokreta. Nakon dva tjedna, trajanje vježbe se povećava na 20 minuta.

Važno!Postupak se provodi svakodnevno!

Za poboljšanje rezultata preporučuju se kreme i gelovi koji poboljšavaju cirkulaciju krvi u organu i povećavaju penis.

Nošenje prstena za penis

Ovaj uređaj naziva se i penoskrotalni ili pijetao prsten. Spada u Cock ring seksualne igračke. Njegova je funkcija stvoriti barijeru koja sprječava odljev krvi iz kavernoznih tijela penisa. Na ovaj način možete ojačati erekciju, kao i produljiti njezino trajanje, malo povećati volumen i duljinu penisa.

Prsten se stavlja na tri načina:

1. samo na temelju člana;
2. na penisu i skrotumu;
3. samo na skrotumu.

Prstenovi su izrađeni od različitih materijala: legura lakih metala, prirodne ili umjetne kože, gume, polimera, uključujući silikon. Mogu se nadopuniti drugim elementima, poput brava, koji odgovaraju veličini penisa. Ove brave omogućuju vam brzo uklanjanje prstena. Gumene igračke na napuhavanje prilagođavaju se volumenu penisa.

Julijina tehnika povećanja penisa

Yuli kompleks je kombinacija nekoliko tehnika povećanja penisa, izmjenjujući upotrebu ekspandera s različitim vježbama, koje uključuju jelqing, Kegelove vježbe i niz drugih tehnika. Koja je prednost ove tehnike? Nošenje produživača dovodi do začepljenja penisa. Kombinacija vježbi pomaže izbjeći stagnaciju, poboljšati mikrocirkulaciju krvi u području zdjelice i izravno u organu.

Izmjena nekoliko tehnika dovodi do potenciranja djelovanja, povećava učinkovitost postupaka i omogućuje postizanje željenog rezultata u kratkom vremenskom razdoblju, izbjegavajući komplikacije u penisu. Prema brojnim recenzijama, Julijina tehnika poboljšava erektilnu funkciju.

Yulijeva tehnika vježbanja:

• nanesite polu-uspravno mazivo za zagrijavanje;
• tehnikom jelqing palcem i kažiprstom napravite opseg baze penisa u obliku slova O;
• za poboljšanje cirkulacije krvi u penisu, naprezati i opustiti stidno-trticasti mišić pomoću kegelove tehnike;
• bez slabljenja stiskanja osovine penisa, gurnite krv od baze penisa do sredine;
• povećati snagu hvata i držati prste u sredini prtljažnika 20 sekundi;
• pomaknite prsten malo prema naprijed, pauzirajte pokret ponovno 20 sekundi na vrhu penisa;
• otpustite obujam, napravite nekoliko pokreta mužnje s promjenom ruke;
• ponovite vježbu nekoliko puta.

Ako tijekom ili nakon vježbe osjetite bol ili nelagodu, zagrijte područje prepona zagrijanom vrećicom soli.

Tehnički, Yulijina ručna terapija nije preteška, ali vježbe se moraju izvoditi pažljivo dok se vještina ne razvije. prilično su jednostavne, ali se moraju izvoditi u strogom skladu s preporukama androloga i iskusnih nupera. Rezultat terapije ovisi o trajanju korištenja ekstendera i pravilnosti vježbi.

Stezanje

Ovo je tehnika istezanja kavernoznih tijela penisa pomoću stezaljke. Odnosi se na ekstremne postupke i opasan je za početnike koji ne poznaju tehniku zbog visokog rizika od ozljeda.

Za izvođenje vježbe koristi se stezaljka. Ne sužava duboke arterije penisa, već sprječava venski odljev iz organa. Kao rezultat toga, punjenje kavernoznih tijela krvlju značajno se povećava. Zidovi krvnih žila, šupljine i druga meka tkiva su rastegnuti. Ako tehniku primjenjujete dulje vrijeme, član se produljuje i ne vraća se na prethodnu veličinu. Istodobno se povećava u debljini više nego u duljini.

Način izvođenja:

• omotajte član s podlogom;
• dovesti penis do maksimalne erekcije;
• pričvrstite stezaljku što je moguće čvršće na dnu penisa, ali bez boli;
• ostavite penis u uspravnom stanju 3-15 minuta (ovisno o iskustvu);
• Održavati erekciju naprezanjem mišića dna zdjelice prema Kegelovom sustavu;
• uklonite stezaljku i masirajte penis jelqingom.

Opasno je dugotrajno stezanje (više od 15 minuta). Ako se tijekom postupka pojavi utrnulost ili bol, stezaljku morate odmah ukloniti!

Trajanje zatvaranja treba postupno povećavati, počevši od 3 minute i povećati na 15 minuta mjesečno.

Vježbe za povećanje penisa s nastavkom

Produžetak penisa pomoću nastavka odnosi se na hardverske metode povećanja penisa. Produživač uključuje dvije metalne pomične šipke promjenjive duljine, spojene na vrhu plastičnim plastičnim prstenom. Nosač je također plastičan kako bi se smanjila težina konstrukcije. Za pričvršćivanje glave penisa u uređaj je ugrađen silikonski držač. Mala veličina i jednostavnost uređaja omogućuju vam da ga nosite ne samo kod kuće. U današnje vrijeme razvijene su mnoge modifikacije ekstendera, uključujući i vakuumske.

Za početak treninga potrebno vam je razdoblje prilagodbe koje traje tjedan dana. Za to vrijeme muškarac ga stavi na 1-2 sata danju bez istezanja, navikne se na uređaj. Ekstender se može koristiti na dva načina:

1. Klasična: Produžne šipke postavljene su na određenu duljinu. Fiksira se 10 dana, nakon čega treba postaviti sljedeću veličinu, ali ne više od 7 mm. Kriterij za povećanje duljine su vaši vlastiti osjećaji. Ako osjetite nelagodu povećavajući duljinu uređaja, to je signal da se veličina mora smanjiti na ugodnu razinu. Nakon mjesec i pol dana rezultati treninga bit će vidljivi.
2. Vlast: Ova metoda se koristi tek nakon klasične metode, kada nestane nelagode od istezanja. U tom slučaju, šipke su postavljene na najveću duljinu.

Rezultati korištenja ekstendera usporedivi su s operacijom, ali tek nakon šest mjeseci treninga. Njegovu učinkovitost potvrđuju klinička istraživanja talijanskih androloga koja su 6 mjeseci pratila 21 dobrovoljca. Uređaj su nosili svaki dan 5 sati. Nakon tog razdoblja, duljina pacijentovog penisa povećala se za 1, 6 ± 0, 4 cm, a povećanje opsega za 0, 9 ± 0, 3 cm.

Taoistička tehnika povećanja penisa

Metodologija se temelji na istočnjačkoj filozofiji koja se temelji na taoističkoj metafizici. Kombinira manipulaciju penisom i koncentraciju duhovne energije.

Besmrtni dah

U qigong gimnastici postoji tehnika za povećanje i jačanje malog i mlitavog penisa koja se naziva "besmrtno disanje". Vježba se izvodi ujutro kada se snaga yang povećava, a snaga yin smanjuje.

Raširite noge u širini ramena. Udahnite i izdahnite 9 puta. Meditirajte, uronite u sebe.

1. Duboko udahnite i izdahnite 49 puta, počnite udahnuti iz peritoneuma i usmjeriti ga prema gore, u ispruženi vrat i dalje u grlo.
2. Protrljajte dlanove da se zagriju. Uhvati penis desnom rukom i koncentriraj se. Lijevom rukom masirajte područje oko pupka 81 puta u smjeru suprotnom od kazaljke na satu. Zatim desnom rukom masirajte središte pupka, ali sada 81 put u smjeru kazaljke na satu.
3. Trljajte penis 49 puta među dlanovima, kao da uvijate vunenu nit. Nakon toga napravite 49 pokreta "stiskanjem", a zatim stisnite penis 49 puta. Nakon toga opustite orgulje treseći ga 49 puta.

Prema dr. Stephen Chan, taoističke tehnike čak pomažu promijeniti oblik penisa, kako bi glava postala voluminoznija. Ova tehnika uključuje vježbe disanja i vježbe za penis. Dobar rezultat je istezanje organa i istodobni pritisak s tri prsta u području između genitalnog organa i anusa. Na ovaj način možete produžiti penis za 2 cm u dva mjeseca.

Nuspojave

Pažljivim vježbanjem i pravilnim nošenjem uređaja svi su postupci sigurni. Prekomjernom marljivošću i nedostatkom iskustva moguća su oštećenja krvnih žila, hematomi, mala točkasta krvarenja, koja se postupno otapaju. Nije isključena ruptura ligamenata koji podupiru penis.

Vrlo često, redovitim vježbanjem dolazi do hiperpigmentacije organa. Stoga se preporuča podmazati penis kremom koja smanjuje pigmentaciju nakon treninga.

Erektilni prstenovi i stezaljke nisu potpuno sigurni. Ako ih ne uklonite dulje vrijeme, može se pojaviti priapizam. Ovo je bolna bolest kada se samo kavernozna tijela napune krvlju, a glava ostane mekana. To dovodi do zagušenja penisa i uzrokuje upalu. U teškim slučajevima može doći do nekroze ili nekroze tkiva penisa, kao i do gangrene. U slučaju kršenja režima istezanja s opterećenjem, može doći do vaskularne tromboze.

Treba imati na umu da se prekomjernim istezanjem erekcija i elastičnost penisa mogu smanjiti zbog činjenice da rastegnuto kavernozno tijelo nema dovoljnu opskrbu krvlju.

Tko ne bi trebao raditi vježbe za povećanje penisa

Vježba je kontraindicirana u sljedećim slučajevima:

• s oštećenjem kože penisa;
• s arterijskom hipertenzijom, bez lijekova;
• unutar godinu dana nakon moždanog udara i infarkta miokarda;
• s mentalnim poremećajima;
• tijekom pogoršanja kroničnih bolesti.

Recenzije vježbi za povećanje penisa

Prvi pregled, muško, 26 godina

Tehnika jelninga pomogla mi je u pet mjeseci povećati svoj penis za gotovo dva centimetra i debljinu od oko jedan i pol centimetra. Želim ga pokušati kombinirati s pumpom i još uvijek uzgajati člana.

Druga recenzija, muškarac, 32

Ove vježbe su promijenile mene i moj život. Postala sam sigurnija u seks i u sebe. Čak je i karijera krenula uzbrdo, što je čudno. Čini se da je samo 2 cm, ali kakav rezultat!

Treća recenzija, muškarac, 29 godina

Uvijek sam želio veliki kurac, ali se nisam usudio na operaciju. Iskopao sam mnogo informacija, ali se zadržao na Julijinoj tehnici: kombinirao sam ekstender s jelqingom i Kegelovim vježbama. Rezultat postoji, a ovo je glavna stvar. Nastavit ću.

Pitanja

1. Koliko često vježbate?

Da bi rezultat bio održiv, vježbe se moraju redovito izvoditi šest mjeseci.

2. Hoće li joga pomoći povećati penis?

U jogi postoje asane koje poboljšavaju potenciju i pomažu povećati penis. Mogu se koristiti kao osnovne vježbe za istiskivanje mlijeka ili druge tehnike rasta penisa.